Vivir en Francia durante una ola de calor: la guía práctica

Vives en Francia o te alojas allí durante largas temporadas, y a menudo trabajas desde tu alojamiento. Este artículo te ayuda a interpretar los niveles de alerta de Météo-France, a mantener tu vivienda llevadera, a ajustar tus horarios y salidas, a encontrar un lugar fresco y a saber a quién llamar en caso de malestar.

Entender las olas de calor y la alerta de Météo-France

«Ola de calor» es un término genérico: designa un periodo durante el cual las temperaturas pueden provocar un riesgo sanitario para la población, y abarca los picos de calor, los episodios persistentes de calor y la canícula^[1].

Météo-France señala el peligro mediante cuatro niveles de alerta:

• Verde: vigilancia estacional, sin alerta particular^[2].
• Amarillo: pico de calor, es decir, una exposición de 1 a 2 días a un calor intenso que presenta un riesgo para la salud humana debido a las condiciones de trabajo o a la actividad física^[2].
• Naranja: periodo de canícula, con un calor intenso y duradero que puede constituir un riesgo sanitario para el conjunto de la población expuesta^[1].
• Rojo: canícula extrema, excepcional por su duración, su intensidad y su extensión geográfica, con un fuerte impacto sanitario para el conjunto de la población^[2].

Para conocer la situación de donde te encuentras, consulta el nivel de alerta de tu departamento en el sitio de vigilancia de Météo-France^[3].

Adaptar la vivienda al calor

Sin aire acondicionado, lo más eficaz es jugar con las aberturas. Cierra persianas, toldos y ventanas cuando entre el calor, y ábrelos temprano por la mañana, por la noche o de madrugada, cuando el aire exterior es más fresco^[3].

Si es posible, crea corrientes de aire y limita las fuentes de calor en el interior^[3].

Evita también añadir fuentes de contaminación en la vivienda, como los ambientadores y el tabaco^[3].

Reduce el número de productos de limpieza que utilizas y evita los sprays; para no volver a poner el polvo en suspensión, prefiere las fregonas húmedas, los paños de microfibra o una aspiradora con filtro HEPA^[3].

Adaptar tu ritmo de trabajo

Pospón el deporte, la jardinería, el bricolaje y los desplazamientos no imprescindibles a las horas más frescas del día^[3]. Para quien teletrabaja, esto significa programar las llamadas, las tareas físicas y las compras a primera hora de la mañana o por la tarde, y permanecer en interiores en las horas de más calor.

Si eres asalariado en Francia, tu empleador tiene obligaciones. Desde el 1 de julio de 2025, un decreto del 27 de mayo de 2025 le obliga a adoptar medidas contra los episodios de calor intenso^[2]. Un «episodio de calor intenso» corresponde a alcanzar el umbral de los niveles de alerta amarillo, naranja o rojo^[2].

Entre estas medidas figuran la adaptación de la organización del trabajo, incluidos los horarios, para limitar la duración y la intensidad de la exposición, con posibles periodos de descanso^[2]. El empleador también debe acondicionar los lugares y puestos de trabajo y priorizar el teletrabajo si es posible^[1].

Estas normas van dirigidas a los asalariados: la página oficial que las presenta precisa que no afectan a los microempresarios^[2]. Si trabajas por cuenta propia sin emplear a ningún asalariado, estas obligaciones de empleador no te afectan directamente, pero tu situación puede variar según el lugar de intervención (obra, cliente): infórmate ante los organismos competentes. Si empleas a asalariados, sigues sujeto a las obligaciones del empleador.

Desplazarte y protegerte al aire libre

• En coche, evita conducir en las horas más calurosas y, en la medida de lo posible, aparca tu vehículo a la sombra^[3].
• En el transporte público, consulta en línea las condiciones de circulación antes de salir para reducir la espera, y lleva un nebulizador y agua^[3].
• Si tiene que salir, prefiera los lugares con sombra y haga pausas regulares^[3].

Vigile también la calidad del aire: la insolación y las temperaturas elevadas favorecen la acumulación de ozono, lo que puede hacer que los picos de contaminación sean más frecuentes^[3]. Evite las exposiciones adicionales a la contaminación durante estos picos y siga las indicaciones de su territorio, que pueden limitar temporalmente los desplazamientos^[3]. El estado del aire se consulta en el sitio Prévair y, si vive en Île-de-France, en Airparif^[3].

Dónde encontrar frescor

Cuando la vivienda se vuelve demasiado calurosa, puede acudir a los lugares de frescor de su municipio: parques, jardines o espacios climatizados que pone a disposición el ayuntamiento, como una biblioteca o una sala comunal^[3]. Durante las olas de calor, los horarios de ciertos establecimientos, como las piscinas, a veces se amplían^[3].

La ADEME ofrece un mapa colaborativo de estos lugares de frescor^[3].

Baño, incendios forestales y agua

El baño requiere precaución en todas las circunstancias, ya sea en el mar, en un lago, en un río o en una piscina^[3].

Entre al agua de forma progresiva, sobre todo después de una larga exposición al sol, evite el alcohol antes de bañarse e infórmese sobre las condiciones de baño (corrientes, mareas, banderas)^[3]. Con niños, quédese siempre con ellos, incluso cuando juegan a la orilla del agua^[3].

En caso de accidente en el litoral, llame a los servicios de emergencia al 196 o marque el 18 para avisar a los bomberos; en un país de la Unión Europea, el número de emergencias es el 112^[3].

Para limitar los incendios, evite las barbacoas cerca de la vegetación y nunca tire colillas al suelo ni por la ventana^[3]. La Météo des forêts de Météo-France complementa la información^[3].

En caso de sequía o restricciones, evite dejar correr el agua y limite el riego. Antes de usar agua al aire libre (riego, piscina), consulte las indicaciones de su municipio en el sitio Vigieau^[3].

Efectos diferidos del calor y puntos de vigilancia

El peligro no necesariamente termina con el fin de la alerta. El Consejo Nacional de la Orden de Médicos explica que la intensidad y la duración de un episodio de calor extremo pueden provocar, incluso varios días después, un deterioro progresivo del estado de salud, sobre todo en las personas más vulnerables^[4].

Los primeros signos pueden ser deshidratación, fatiga marcada, alteraciones de la vigilancia o el agravamiento de enfermedades crónicas. Esto puede afectar a personas mayores o con enfermedades crónicas, a personas aisladas o expuestas al calor, e incluso a personas inicialmente sanas^[4].

Consulte a un médico desde los primeros síntomas y ante la menor duda^[4].

Interésese también por las personas mayores, aisladas, enfermas o frágiles, y llame al 15 en caso de malestar, fiebre alta o discurso incoherente^[3]. El Ministerio de Sanidad francés pone en marcha un número gratuito durante las olas de calor: 0800 06 66 66^[3].

Lista de verificación antes y durante una ola de calor

• Consulte el nivel de alerta de su departamento en el sitio de Météo-France.
• Prepare la vivienda: persianas cerradas durante el día, ventilación en cuanto el aire exterior sea más fresco, corrientes de aire.
• Programe sus tareas exigentes y sus salidas en las horas más frescas.
• Localice con antelación un lugar fresco cerca de su casa.
• Lleve agua y un atomizador con usted cuando use el transporte.
• Anote los números: 15, 18, 196 en el litoral, 112 y el 0800 06 66 66.
• Interésese por sus vecinos o familiares frágiles.